Man sieht Athlet:innen, die Rekorde brechen, aber nicht immer, womit sie ihren Körper antreiben. Viele Top-Performer:innen sind still und leise auf eine pflanzliche Ernährung umgestiegen, um sich besser zu fühlen, schneller zu regenerieren und konstant leistungsfähig zu bleiben. Diese berühmten veganen Athlet:innen zeigen, wie stark Ernährungsentscheidungen Leistung, Gesundheit und das Leben über den Sport hinaus beeinflussen können.
1. Novak Djokovic
Du kennst Novak Djokovic für seine mentale Stärke auf dem Platz. Der Umstieg auf eine überwiegend pflanzliche Ernährung half ihm, besser zu atmen, schneller zu regenerieren und auch in langen, kräftezehrenden Matches ruhig zu bleiben. Djokovic folgt einer pflanzenbasierten Ernährung und hat darüber gesprochen, tierische Produkte und Gluten zu streichen, um Entzündungen sowie Verdauungsprobleme zu reduzieren. Er sieht diese Umstellung als einen entscheidenden Faktor dafür, seine Energie und Ausdauer über Fünf-Satz-Matches hinweg aufrechtzuerhalten – auch wenn er gesagt hat, dass er die Bezeichnung „vegan“ nicht mag.
2. Lewis Hamilton
Lewis Hamilton wurde vegan, während er Weltmeistertitel gewann. Er teilt oft, dass pflanzliche Mahlzeiten dabei helfen, sich leichter, fokussierter und bereit für Höchstleistungen unter extremem Druck zu fühlen. Hamilton hat bestätigt, dass er sich vollständig vegan ernährt, und spricht regelmäßig über die Vorteile für Leistung und Regeneration in der Formel 1. Darüber hinaus setzt er sich auch aus Umwelt- und ethischen Gründen für Veganismus ein – über den Sport hinaus.
3. Alex Morgan
Alex Morgan setzt auf überwiegend pflanzliche Ernährung, um Ausdauer und Regeneration zu unterstützen. Sie zeigt, wie durchdachte Ernährung mit Spitzenfußball, einem vollen Terminkalender und dem Leben abseits des Spielfelds vereinbar ist. Morgan hat erklärt, dass sie sich während Training und Wettkampf größtenteils pflanzenbasiert ernährt, allerdings nicht das ganze Jahr über strikt vegan. Schnellere Regeneration und reduzierte Entzündungen hebt sie als zentrale Vorteile hervor.
4. Dotsie Bausch
Dotsie Bausch gewann olympisches Silber, nachdem sie auf eine pflanzliche Ernährung umgestiegen war. Ihre Geschichte zeigt, wie eine Veränderung der Essgewohnheiten selbst spät in einer sportlichen Karriere neue Energie und Selbstvertrauen freisetzen kann. Bausch stellte kurz vor den Olympischen Spielen 2012 vollständig auf eine vegane Ernährung um und schreibt ihr seither eine verbesserte kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit sowie eine schnellere Regeneration zu. Nach dem Ende ihrer aktiven Laufbahn wurde sie zu einer führenden Fürsprecherin pflanzlicher Ernährung im Spitzensport.
5. Hannah Teter
Die olympische Snowboarderin Hannah Teter entschied sich für eine vegane Ernährung, um sich klar und ausgeglichen zu fühlen. Ihr Ansatz erinnert daran, dass die richtige Ernährung auch lange nach Medaillen und Wettkämpfen eine wichtige Rolle spielt. Teter übernahm einen vollständig veganen Lebensstil, nachdem sie sich mit dem Thema Tierschutz auseinandergesetzt hatte, und erklärte, dass diese Ernährungsweise sowohl ihr Energielevel als auch ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert habe. Auch nach dem Ende ihrer Wettkampfkarriere setzt sie sich weiterhin für Veganismus ein.
6. Kane Richardson
Der Cricketspieler Kane Richardson nutzt eine vegane Ernährung, um Reisen, lange Spiele und enge Zeitpläne besser zu bewältigen. Das erinnert daran, dass konstante Energie wichtiger ist als schnelle Lösungen. Richardson wurde aus ethischen Gründen vegan und hat erklärt, dass seine Leistung darunter nicht gelitten hat. Auch auf internationalen Touren und während mehrtägiger Spiele hält er konsequent an seiner Ernährungsweise fest.
7. Venus Williams
Nach der Diagnose der Autoimmunerkrankung Sjögren-Syndrom stellte Venus Williams ihre Ernährung auf überwiegend pflanzlich um. Das half ihr, Entzündungen besser zu kontrollieren, und zeigt, wie Ernährungsentscheidungen lange Karrieren unterstützen können. Williams folgt keiner strikt veganen Ernährung, sondern einer vorwiegend pflanzenbasierten, der sie eine bessere Symptomkontrolle und ihre sportliche Langlebigkeit zuschreibt. Öffentlich hat sie mehrfach darüber gesprochen, wie sie Ernährung gezielt als Teil ihrer Gesundheitsstrategie einsetzt.
8. Fiona Oakes
Fiona Oakes läuft extrem harte Ultramarathons, während sie sich gleichzeitig um gerettete Tiere kümmert. Ihr pflanzenbasierter Lebensstil zeigt, wie Ausdauer und Mitgefühl Hand in Hand gehen können. Oakes lebt seit Jahrzehnten vegan, hält mehrere Weltrekorde im Ultramarathonlauf und betreibt parallel zu ihrem Training ein Tierrefugium.
9. Lawrence Okolie
Der Boxer Lawrence Okolie nutzt pflanzenbasierte Ernährung, um Gewichtsklassenwechsel besser zu managen. Seine Routine zeigt, wie Ernährung Kraft unterstützen kann, ohne Energie zu rauben. Okolie folgt keiner strikt veganen Ernährung, sondern einer überwiegend pflanzenbasierten, die er gezielt für Gewichtsmanagement und Regeneration zwischen den Kämpfen einsetzt.
10. Chris Paul
NBA-Star Chris Paul hat sich im Alter von 34 Jahren auf eine 15-Pound pflanzliche Ernährung umgestellt, um seine Gelenke zu schützen. Seine Reise erinnert Sie daran, dass Erholung genauso wichtig ist wie hartes Training. Paul bestätigte, dass er 2019 vollständig auf vegane Kost umgestiegen ist und erklärte, dass die Ernährung dazu beiträgt, Entzündungen und Gelenkschmerzen während langer NBA-Saisons zu reduzieren. Seitdem hat er in Unternehmen investiert, die pflanzliche Lebensmittel herstellen.
11. Chris Smalling
Chris Smalling stellte auf vegane Ernährung um, um besser mit Verletzungen umzugehen. Später eröffnete er sogar ein pflanzenbasiertes Restaurant – ein Beweis dafür, dass Lebensstiländerungen über den Sport hinauswachsen können. Smalling schreibt dem Veganismus eine verbesserte Regeneration und weniger Verletzungsrückschläge zu. Er gilt weiterhin als einer der bekanntesten veganen Fußballer in Europa.
12. Patrik Baboumian
13. Scott Jurek
Scott Jurek bestreitet seit Jahrzehnten extreme Ausdauerwettkämpfe mit pflanzlicher Ernährung. Er zeigt, dass Konstanz und einfache Lebensmittel unglaubliche Distanzen ermöglichen können. Jurek lebt während seiner gesamten Dominanz im Ultramarathon vegan und wird in der Sporternährungsforschung häufig als Beleg dafür genannt, dass pflanzenbasierte Ernährung Spitzenleistungen im Ausdauersport unterstützen kann.
14. Timo Hildebrand
Der ehemalige Torhüter Timo Hildebrand betreibt heute ein veganes Restaurant. Er teilt, wie eine überwiegend pflanzliche Ernährung dir im Alltag mehr Energie und mentale Klarheit geben kann. Hildebrand folgt keiner strikt veganen Ernährung, sondern einer größtenteils pflanzenbasierten, und hat öffentlich darüber gesprochen, dass sich sein Wohlbefinden nach dem Karriereende im Fußball deutlich verbessert hat.
15. Rich Roll
Rich Roll veränderte sein Leben grundlegend durch Ausdauersport. Eine pflanzliche Ernährung versorgte seine Ultramarathons mit Energie und inspiriert dazu, daran zu glauben, dass echte Veränderung möglich ist. Roll stellte gemeinsam mit seiner Abstinenz vollständig auf eine vegane Ernährung um und absolvierte anschließend extreme Ausdauerherausforderungen, darunter mehrere Events über die Ironman-Distanz. Er spricht häufig über die Bedeutung von Regeneration, Schlaf und Beständigkeit.
Warum berühmte vegane Athlet:innen wichtig sind
Berühmte vegane Athlet:innen stellen lang gehegte Annahmen über Leistung, Kraft und Regeneration infrage. Ihr Erfolg zeigt, dass Spitzensport nicht allein von Talent lebt, sondern von täglichen Entscheidungen, die den Körper langfristig unterstützen. Durch die Priorisierung pflanzenbasierter Ernährung konnten viele dieser Athlet:innen ihre Regeneration verbessern, Entzündungen reduzieren und ihre Karrieren verlängern. Ihre Geschichten machen eines deutlich: Mit der richtigen Energiezufuhr und der richtigen Einstellung müssen sich Höchstleistung und langfristige Gesundheit nicht ausschließen – sie können weit über den Schlusspfiff hinaus zusammenwirken.
